Estamos en la recta final del verano, una época perfecta para aprovechar los días cálidos y recargarnos de energía con la ayuda de la naturaleza. Aunque a veces nos quejamos del calor, sabemos que en pocos meses extrañaremos estas vibras veraniegas. ¡Es el momento ideal para reconectar con la Tierra!
Hoy queremos presentarte una práctica que está ganando popularidad y que, paradójicamente, era una rutina fundamental para nuestros ancestros: el Grounding o conexión con la Tierra. No es solo una moda; diversos estudios científicos respaldan que esta práctica tiene beneficios fisiológicos significativos. Se ha demostrado que caminar descalzo o permanecer en contacto directo con césped, tierra o arena durante al menos 30 minutos al día puede reducir la inflamación en el cuerpo y contribuir a regular la presión arterial.
¿Cuál es el secreto? La superficie terrestre nos proporciona electrones libres con carga negativa que ayudan a equilibrar nuestro organismo. Y como para nadie es un secreto, hemos perdido esta conexión natural, lo que podría estar contribuyendo a una deficiencia de electrones poco reconocida, un factor subestimado en la inflamación crónica y en enfermedades crónicas o degenerativas.
Para que aproveches al máximo esta práctica, aquí te dejamos seis consejos prácticos para incorporar el Grounding en tu rutina:
- Horarios estratégicos: Dependiendo de cual sea tu objetivo. Por la mañana para empezar el día con energía o al atardecer para relajarte después de un día largo.
- Busca un espacio natural: Encuentra un parque, jardín o playa donde puedas caminar descalzo sobre césped, tierra o arena. Asegúrate de que el área esté limpia y segura para evitar lesiones.
- Dedica al menos 30 minutos al día: Siéntate, camina o simplemente permanece descalzo en contacto con la Tierra. La consistencia es clave para notar los beneficios.
- Busca superficies húmedas: El césped o la arena húmeda son excelentes conductores de los electrones de la Tierra, lo que potencia los efectos del Grounding.
- Evita distracciones: Permitete que sea un momento sagrada, apaga el celular o déjalo a un lado para conectar plenamente con la naturaleza. Usa este tiempo para relajarte, meditar o simplemente disfrutar del aquí y el ahora.
- Lleva un diario de tu experiencia: Toma nota de cómo te sientes antes y después de la práctica. Así lograrás identificar cambios en tu estado de ánimo, energía o bienestar general.
Aprovecha estos últimos días de verano para reconectar con la Tierra y recargarte. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
Referencias:
Menigoz, W., Latz, T. T., Ely, R. A., Kamei, C., Melvin, G., & Sinatra, D. (2020). Integrative and lifestyle medicine strategies should include earthing (grounding): Review of research evidence and clinical observations. EXPLORE, 16(3), 152–160. https://doi.org/10.1016/j.explore.2019.10.005
Sinatra, S. T., Sinatra, D. S., Sinatra, S. W., & Chevalier, G. (2023). Grounding – The universal anti-inflammatory remedy. Biomedical Journal, 46(1), 11–16. https://doi.org/10.1016/j.bj.2022.12.002
