Nacer, crecer y vivir en la metrópolis nos ha llevado a acostumbrarnos al sonido desenfrenado de la ciudad: los autos, ambulancias, patrullas, el ascensor, nuestros electrodomésticos, la calefacción y demás aparatos electrónicos nos mantienen, sin ser conscientes, en un estado de alerta. Más aún si eres una persona altamente sensible (PAS), pero ese es un tema para otro día.
Y es que, ¿cuántas veces no te ha pasado que, al salir de la ciudad o ir a un parque alejado del bullicio, sientes como si te quitaran un peso de encima? El simple hecho de escuchar el fluir de un riachuelo, el revoloteo de los pájaros, su canto, el sonido de las hojas de los árboles moviéndose con el viento… ¡Ahhh, sí que da vida! ¿Verdad?
Pues bien, no es que esto sea un efecto placebo; todo lo contrario, la ciencia ha descubierto que tener acceso a espacios con abundancia de sonidos naturales y un bajo nivel de sonido antropogénico mejora la salud, disminuyendo el estrés y los dolores crónicos, además de mejorar el estado de ánimo, lo que conlleva un mayor rendimiento cognitivo.
Sin embargo, aunque no siempre podemos estar desconectados de nuestra vida citadina, estudios adicionales han demostrado que escuchar sonidos de pájaros o del agua ayuda a regular el cortisol, o también llamada la hormona del estrés. Así mismo, en Turquía, un grupo de investigadores comprobó que las intervenciones con sonidos de la naturaleza en pacientes que tuvieron cirugías coronarias percutáneas mostraron una reducción en los niveles de ansiedad y mejoras en la respiración.
Por lo tanto, nuestra propuesta para hoy es que al menos una vez al mes te permitas conectar con el sonido de la naturaleza, ya sea yendo a un parque o simplemente regalándote un espacio para relajarte y escuchar los maravillosos sonidos de nuestra madre tierra. Aquí te dejamos nuestro playlist recomendado:
¡Cuéntanos si lo hiciste! Nos leemos la próxima semana.
Referencias:
R.T. Buxton, A.L. Pearson, C. Allou, K. Fristrup, G. Wittemyer, A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks, Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 118 (14) e2013097118, https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118 (2021).
Michels, N., & Hamers, P. (2023). Nature Sounds for Stress Recovery and Healthy Eating: A Lab Experiment Differentiating Water and Bird Sound. Environment and Behavior, 55(3), 175-205. https://doi.org/10.1177/00139165231174622
Akarsu K, Koç A, Ertuğ N. The effect of nature sounds and earplugs on anxiety in patients following percutaneous coronary intervention: A randomized controlled trial. Eur J Cardiovasc Nurs. 2019 Dec;18(8):651-657. doi: 10.1177/1474515119858826. Epub 2019 Jun 23. PMID: 31232088.
Cada vez me maravillo con este blog, me invita a seguir cada recomendación, un excelente espacio para desconectarnos y reinventarnos. ❤️❤️❤️